Лика Сорока

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лика Сорока

27.01.2015 20:58

Дневник питания и тренировок за 27.01.2015

Сегодня с мамой решили сделать пирожки с печенкой и картошкой. Наелась до отвала, не могла отказаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Печень жареная	30	59.6	7.3	3.4	1.7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	579	198.4	10.3	4.4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенка с картошкой	100	104.5	11.5	3.1	10.4
Суп вермишелевый	200	50.6	1.6	0.2	10.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Свинина, вырезка	10	14.2	1.9	0.7	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1035	228.1	16.9	4.2	33.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с печенкой	250	417.3	21.5	11	60.5
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	600	0	0	0	0
Итого	868	466.6	22.7	11.3	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2882	890.3	49.8	19.7	135.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Кардиостеппер

	1	Итог
Время	30	30

Подъём гантелей над головой

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда			0

Выпады в бок

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 177.7 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 130 раз

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Автор Алла