Светлана
08.07.2014 18:20
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Опять в коридор не вписалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dymatize Nutrition, Liquid L-карнитин (1 порция=15мл- 1стол. ложка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Вода Бутилированная Донат |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 279.8 | 15.3 | 10.9 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Кофе с молоком |
250
|
115 | 2.3 | 1.8 | 3 |
| Персик |
260
|
101.4 | 2.4 | 0.7 | 20.9 |
| Итого | 538 | 317.1 | 9.1 | 7.4 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Молоко стерилизованное "Молочный гостинец"1,5% |
50
|
92 | 1.4 | 0.8 | 2.4 |
| Творог Молочный гостинец 4% |
220
|
187 | 20.9 | 8.8 | 6.2 |
| Итого | 491 | 334.4 | 25.7 | 10.5 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
40
|
104 | 6 | 1.4 | 12 |
| Кремниевый комплекс, 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Молоко стерилизованное "Молочный гостинец"1,5% |
70
|
128.8 | 2 | 1.1 | 3.3 |
| Творог Молочный гостинец 4% |
180
|
153 | 17.1 | 7.2 | 5 |
| Итого | 591 | 390.9 | 25.7 | 10 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Творог Молочный гостинец 4% |
40
|
34 | 3.8 | 1.6 | 1.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 634 | 260.1 | 7.5 | 21 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 85.7 | 8.5 | 3.9 | 5.4 |
| Итого за день | 3527 | 1669.1 | 91.7 | 63.6 | 108.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Лучшие рационы
