Светлана
11.07.2014 10:36
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Вообще-то рыбный день, но получилось много углеводов. Булочка я вно
была лишней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам) |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| чай черный |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| кофе с молоком 0% |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 231.2 | 12.7 | 10.4 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Вода Бутилированная Донат |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) |
2
|
220 | 50 | 1 | 1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Итого | 612 | 380 | 55.2 | 1.9 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
100
|
79.3 | 1 | 5.6 | 6.6 |
| Треска (Припускание) |
250
|
148 | 34.4 | 1.3 | 0 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Кофе с молоком 0% |
100
|
11.9 | 1 | 0.4 | 1.1 |
| Finn Crisp ржаные |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 472 | 313.2 | 40 | 8.2 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с корицей |
200
|
603.4 | 14.6 | 19.6 | 92.2 |
| чай черный |
300
|
5.1 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| кофе с молоком 0% |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 608.5 | 15.2 | 19.9 | 92.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 231 | 76.6 | 2 | 4.5 | 8.7 |
| Итого за день | 2776 | 1513.3 | 96.6 | 38.6 | 184.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
