Дневник питания и тренировок за 10.08.2014

Вот я приблизительно накидала, что буду кушать сегодня и получается перебор по жирам. Да это еще и не окончательный вариант. Хочу попробовать выпить за обедом и ужином по паре таблеток ХИТОЗАНА, читала, что он блокирует усвоение жиров. Кто-нибудь пользуется таким средством? И как часто можно этим пользоваться?
Исправила 1-ю категорию индейки на вторую, и зеленый свет впереди опять замаячил. Спасибо, люди добрые!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода Бутилированная Донат	100	0	0	0	0
Кофе с молоком 0%	300	35.7	3	1.2	3.3
Отруби ржаные ЛИТО	40	108	5.2	1.4	14
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Итого	1238	343.2	19	13.9	31.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Итого	350	157.5	3.2	0.4	33.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной №1	231	109.5	3	7.9	6.9
Индейка 2 кат. (Варка)	70	103.5	13.5	5.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий с молоком 0%	306	36.1	1.5	0	2.4
Шоколад горький 72% без сахара	10	46	1	3.6	2.5
Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция	1	0	0	0	0
Молоко VALIO 0%	20	6.6	0.7	0	1
Отруби ржаные ЛИТО	20	54	2.6	0.7	7
Итого	858	355.7	22.2	17.7	19.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной №1	231	109.5	3	7.9	6.9
Индейка 2 кат. (Варка)	150	221.7	28.8	11.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	681	342.2	32.5	19.8	8.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	500	175	3	1.5	37
Итого за день	3827	1373.6	79.9	53.2	130.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 239.6 ккал

Время: 60 мин

Kastery 10.08.2014 13:17

Мне кажется ккал маловато...

Кристина 10.08.2014 13:53

Светлана, может не стоит пить таблеток? А вдруг вред нанесете себе и вообще жиры не будут усваиваться? Еще хуже станет...

Светлана 10.08.2014 14:04

Kastery , так я еще не до конца составила сегодняшнее меню, а жиры уже зашкаливают. Я-то планирую еще чего-нибудь съесть. Придется углеводами догонять.