перерыв кучу форумов и прочитав миллион статей, узнала много нового о правильном и здоровом питании. А особенно что когда и в каких количествах лучше переваривает и усваивает наш организм. Теперь с помощью приложения МЗР пытаюсь создать наиболее удачный и правильный рацион соответствующий моим возможностям, вкусам и кошельку. Как только создам меню хотябы на неделю обязательно отпишусь и выложу. У кого уже получалось сделать то о чем я говорю, буду рада вашим коментариям и советам.)))))

года 4 назад занималась скалолазаньем. и в первую очередь накачала руки. они как у мужика были. Я не хочу такие. но хочу просто крепкие. что делать?

У меня такой вопросик. Я уверенна что бегаю правильно ( меня друг-тренер учил), но я начинаю задыхаться на первых 10 метрах. раньше не было такого. правда бегала я до этого год назад. конечно можно подумать что с непривычки но РАНЬШЕ ТО ТАКОГО НЕ БЫЛО!!! и бок левый болит сильно. а вот когда я все остальные упражнения делаю или на велосипеде еду или плаваю дыхание в норме. и даже мышцы потом очень редко болят

Подскажите пожалуйста, а тут реально найти друзей из своего города? очень была бы рада человеку с которым можно вместе побегать))))) среди знакомых таких нет(((

Я начала изучать приложение МЗР несколько дней назад. и тут же возник вопрос. Во первых я не знаю свой точный вес и измерить негде. купить напольные весы даже самые дешевые возможности пока не имею так как финансовые затруднения. могу только измерения различных частей тела произвести. А хочется что бы все правильно было и питаться как положенно. так как же мне быть и что делать. да и еще в МЗР нет многих продуктов которые есть в моем холодильнике. а как правильно создать продукт если на этикетке только белки жиры углеводы и ккал? а вообще еще море вопросов

Здравствуйте. я курю достаточно давно и уже это вошло в привычку. но в силу того что в близжайшие года три планирую ребенка хочу бросить курить. в интернете на вопросы как бросить курить выдаются ссылки на различные дорогостоящие медикаменты. но я не хочу ими пользоваться так как не верю в результат без последствий. Если есть те кто бросил курить подскажите как у вас это получилось. и еще один маленький нюанс. боюсь как начну бросать либо поправлюсь либо буду нервной истеричкой

Здравствуйте, нужен совет. У меня не очень то упругая кожа и немного обвисшая грудь. Причем была такой всегда. В прошлом году в результате очень сильных нервных потрясений я резко в течении месяцев двух сбросила 18 кило. Грудь исчезла вообще. Она не то что маленькой стала, а как бы сдулась. Сейчас я поправилсь. грудь опять 3-го размера, но и попа раза в 2-3 больше. хочу немного похудеть но так что бы ни чего не обвисло и грудь осталась прежней. возможности на каждодневные тренировки нет. стараюсь по мере возможности но это не более 2 раз в неделю. Посоветуйте пожалуйста что делать.