Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

Жиров сегодня много, кабачковая пицца виновата. Решила вместо теста сделать основу из кабачков, а по жирам все равно много. Эх...

Ингредиенты рецепта "пицца кабачковая"
- Кабачок (Запекание), 500 г
- Яйцо куриное (Запекание), 100 г
- Крупа манная, 80 г
- Пшеничная мука, высшего сорта, 80 г
- Соль поваренная пищевая, 3 г
- Перец черный молотый, 2 г
- Сосиски, молочные, 110 г
- Сыр российский, 100 г
- Кетчуп, 10 г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с овощами	101	110.4	7.1	7.1	4.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	7	39.6	0.1	4.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	363	379.9	16.1	24.7	23.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	1	0.4	0	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
омлет с овощами	100	109.3	7	7	4.3
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	587	334.1	19.1	18.1	22.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	150	145.5	5	2.1	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	194.5	5.4	2.4	39.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца кабачковая	220	383.5	18.3	18.7	35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	385.5	18.3	18.7	35.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	555	74.9	0.6	0.5	16.6
Итого за день	2375	1368.8	59.4	64.4	141.4