Ирина Наумова
01.07.2014 20:10
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Очень порадовали весы сегодня !!Может и у меня все получится!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 540 | 561.1 | 7.3 | 48.8 | 22.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Килька балтийская пряного посола |
35
|
30.8 | 6.1 | 0.7 | 0 |
| листья салата |
20
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 70.8 | 7.4 | 1.1 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
92
|
209.2 | 9.3 | 17.8 | 3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| листья салата |
20
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 472 | 364.3 | 14.1 | 19.2 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
100
|
6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 353 | 149.1 | 2.7 | 3.2 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи с рыбными консервами |
250
|
117.8 | 7.5 | 4.8 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
100
|
6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 885 | 218 | 24.9 | 5.5 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника, сырая |
340
|
108.8 | 2.3 | 1 | 19.3 |
| Итого | 570 | 209.2 | 2.5 | 1 | 44 |
| Итого за день | 3125 | 1572.5 | 58.9 | 78.9 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 600.2 ккал
Время: 75 мин
1
4
Ирина Наумова
02.07.2014 09:23
Спасибо!Очень нужна поддержка!! ))
Дмитрий
02.07.2014 09:34
А можно мне ваши весы чтобы я тоже порадовался. У меня раньше были
весы которые показывали всем 40 кг. мы были ими очень
довольны 
Ирина Наумова
02.07.2014 09:37
Ого ! Не пугайте меня........может и у
меня такие-же"добрые"весы
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
