Ирина Миронюк
14.03.2018 20:52

Дневник питания за 14.03.2018

Еще один день с дефицитом ,
Погода мерзкая ,дождь .Как я соскучилась за прогулками ,но такой погодой не заставлю себя ,активности не хватает ,только домашняя .
Но хоть все пункты выполнила .:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
грибы жареные
100
68 3 5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный
55
166 14 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
60
143 4 3 25
Сыр, рикотта, из цельного молока
60
104 6 7 1
Перец сладкий (Жарка)
200
39 2 0 6
свинина жареная
55
95 15 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Вишня
100
52 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
гусь тушоный 03,10,15 год
96
195 10 16 1
грибы жареные
75
51 2 3 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы