Остапенко Лилия
21.07.2014 20:42
Довольно легко получается снизить калорийность рациона, но по белкам и углеводам постоянный недобор,...
Довольно легко получается снизить калорийность рациона, но по
белкам и углеводам постоянный недобор, по по жирам пребор раза в
1,5. Конечно понимаю, что 20г сала это жир, но зато сытость. А по
белкам получается только если сижу день на отварной рыбе. Чем бы
еще пополнить белки?
Серафима
21.07.2014 20:52
Нежирный сыр и творог, кура, мяско, яйца, кальмары с креветками,
фасоль, чечевица
Остапенко Лилия
23.07.2014 00:14
Спасибо, воспользуюсь. Вчера изобрела рагу с овощами и
чечевицей:вкус овощей, белки-чечевицы. Очень понравилось и
сытно.Спасибо !
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Интересные блоги
