Ура, ура! Весы уже неделю останавливаются на отметке 55 кг! Это было моей целью номер один! Вес уходил ну очень долго-больше года с отметки 68 кг и если бы я не наткнулась на МЗР, то сорвалась, как это бывало уже не раз. Как хорошо худеть и при этом не мучить себя диетами=). Следующая цель - вес 50 кг и  продолжение работы над улучшением конституции тела-подтянутых мышц у меня никогда не было и даже сейчас, проходив в зал больше года, я напоминаю желешку. Но энтузиазм не уменьшается и это хорошо=)
P.S. А вчера меня не узнала женщина, с которой вместе занимались на танцах этой зимой! =) Сказала, что я очень изменилась. Было приятно видеть такую реакцию!=)

Накатала сегодня на велотренажере 300 калорий(по его показаниям). Если вносить в дневник тренировку на велотренажере с высокой активностью-265. По ощущениям активность была средняя, те по мнению МЗР потрачено 165-почти в 2 раза меньше, чем по показаниям тренажера.Даже как то обидно)))) Вот и кому верить и какую все-таки вписывать тренировку?

Купила себе побаловаться сухой завтрак-воздушную пшеницу с шоколадом. Случайно уронила одну штучку, через время увидела как ее активно закапывает кошка=)
А на вкус вроде неплохо было..=)))

Привет народ! Нужен ваш совет!
Год уже ограничиваю себя в питании. Сейчас еще добавились ограничения диеты по здоровью. Думаю может пока ненадолго перейти на поддерживающую калорийность (постепенно). Примерно на месяц.  Тренировок сейчас пока нет-временно нельзя.
Какое ваше мнение на этот счет? Я так боюсь потерять результат, хотя идеала еще не достигла.
Может кто своим опытом выхода на более высокую калорийность поделится?

Нашла вот такой рецепт - "Замена ветчине: курогрудка в молоке"
Кажется интересным, но все такие почему-то побаиваюсь приготовить из-за отсутствия термообработки по сути.
Но может кто готовил такое, поделитесь опытом, пожалуйста.

Нежнейшее, сочное мясо, буквально тающее во рту. И, что немаловажно, никаких поджаренных вредных корочек, никакой сухости.Ингредиенты:• 4 куриные грудки• 1 л обезжиренного молока• соль, любимые вами специиПриготовление:1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час.4. После чего достаем получившийся деликатес из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.

Всем привет!
Была сегодня у врача. Проверяла свой организьм=) К счастью, все в порядке=) Но врач считает, что норма жиров, которую рекомендует МЗР( 60 гр) слишком высокая. И это замедляет мое похудение. И надо держать в пределах 15%. Но честно говоря снижать сильно побаиваюсь-я на себе уже хорошо почувствовала, чем чреват недостаток жиров. Как вы для себя решили этот вопрос?

Многие пишут о том, что при переходе на правильное питание, отказе от всяческих сладких и соленых вредностей меняется вкус. Например здесь поднималась эта тема http://health-diet.ru/people/user/206655/blog/131822/
Сладкое становится приторным, жирное-неприятным, соленое-пересоленным.
Вот уже скоро год, как я слежу за питанием, заменяю шоколад и печенье фруктами, пудингами, сухофруктами не покупаю снэки, за которые раньше душу готова была продать.
Но! Иногда я все же их ем. Очень-очень редко, в исключительных случаях. И их вкус мне не кажется отвратительным, а даже наоборот-это ВКУСНЯТИНА! Особенно что-то сладкое.
Вот интересно, что же со мной не так и как много таких как я? =)

Такой вопрос назрел- вы устанавливаете в программе свои собственные нормы КБЖУ? Тли придерживаетесь установленных МЗР? Если устанавливаете, то по какому принципу идет расчет? Хочу сейчас попробовать есть побольше белков ( грамм 85 на 60 кг веса) и убавить углеводы грамм на 30-40 (те 90-100 гр)

Калорий и углеводов сильно не добрала, а есть уже не хочется. Это нормально?=)
Попробовала, кстати, впервые приготовить печень. Эх, столько в ней полезного, но готовить ее-брр и на вкус после этого она не оч=(( Прикреплен дневник питания

Еще один день. Мне кажется капустный салат маловат по калорийности как то. Очень странно выглядит. гречка записана рецептом Прикреплен дневник питания