Поддерживающая калорийность

А какой ответ вам нужен? Меняете  свою цель и начинаете питаться на поддержание веса. Контролируете свой вес, взвешивайтесь 1 раз в неделю. Если вес в норме, продолжаете питаться так долго, сколько вам надо. Если вес растет, снижаете калорийность. Посмотрите результат за 2-е недели, учитывайте свой женский цикл, и будет вам счастье

Дарья написал:
Может кто своим опытом выхода на более высокую калорийность поделится?

Переходила за 2.5 года уже раз 5 или 7. Крылья не высохли, хвост не отвалился)))

Тина Калибернова, описание своего опыта при переходе-повышался ли вес или все ок было.

Я пытаюсь )

Нина Ефремова, ну и как оно?

Дарья, перешла на поддержание. Прошел месяц, полет нормальный. Вес в абсолютных показателях вырос на 500 гр, А при анализе мышечная-жировая, жировая уменьшилась, мышечная увеличилась.

Тина Калибернова, спасибо. вы на постоянку перешли или временный небольшой перерыв?

Дарья, на данный момент я достигла своей цели. Но пока я не уверена в количестве белка,экспериментирую.  Но калорийность соблюдаю, в основном за счет углеводов. Ничто не вечно под луною, сейчас я активно тренируюсь, Может захочется прийти к идеальному весу. Тогда будем худеть, но там совсем немного. И не очень хочется.... Работаю над качеством тела. А вы, не бойтесь наесть лишнее. Тем более, ваше здоровье этого требует, да и передышки нужны. А вот считать калории не переставайте.

Тина Калибернова, ни в коем случае=) я хорошо знаю как можно легко вылететь за свою норму=)) Не хочу потерять, то что с таким трудом досталось, к тому же еще скидывать лишнее надо.
Почему не уверены в количестве белка?

Дарья, МЗР рекомендует 90 гр, я съедаю больше. Последний месяц ела порядка 120-130гр. Мышечную массу растила. Но опасаюсь, что передоз. Сейчас ем примерно 110 гр. Вот и экспериментирую. В августе проверю почки, кости. Чувствую себя хорошо, но доверяю МЗР, с ним шло все, как планировали. Потому и не хочу нарушать его нормы