Уточнения к дневнику тренировок: 1ое упражнение на пресс с помощью «парашютных» петель. с подтягиванием ног  по максимальной амплитуде с касанием турника
Вместо поворотов с блином у меня повороты в тренажере
и горизонтальная тяга тоже в тренажере типа:


Прикреплен дневник питания

Уточнения к дневнику тренировок: Вместо поворотов с блином у меня они в тренажере.
P.S. Все сложнее вставать по утрам на тренировку. 5.30 - еще "ночь"
Прикреплен дневник питания

Поздравляю всех с Ореховым Спасом!

Уточнения к дневнику тренировок: Приседания со штангой на плечах в моем случае это со штангой над головой и с закидыванием штанги. Приседание с гантелями в моем случае с перебрасыванием гири. Плие тоже с гирей .
Прикреплен дневник питания

Некоторым только такого тренера и нужно))))

Уточнение к дневнику тренировок: Вместо поворотов с блином у меня повороты в тренажере.
Захотелось роллов вчера, заказала на свою голову. Привезли только через 2 часа. В итоге я уже не выдержала(ужасно есть хотелось после работы) и поела фунчозу. В итоге половину сета пришлось выкинуть.  
Прикреплен дневник питания

Если я смогу в себя запихнуть столько еды, то все полосочки будут зелеными Но я не смогу...

Про витамины в таблетках. Познавательная статья для тех, кто их принимает http://www.stgetman.narod.ru/vitamin_sintetik.html

Уточнения к дневнику тренировок: Приседания со штангой на плечах в моем случае это со штангой над головой и с закидыванием штанги. Приседание с гантелями в моем случае с перебрасыванием гири Плие тоже с гирей
Прикреплен дневник питания