Любовь
30.11.2014 15:28
Дневник питания и тренировок за 29.11.2014
Вчера были гости и у меня случился зажор... Что выделаете, когда
приходят гости? Что едите и сколько.. Вобщем, как "выкручиваетесь"
за столом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 % |
10
|
21.5 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
16
|
60.3 | 0.1 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 779 | 445 | 29.5 | 11.9 | 54.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фальшивый Оливье |
100
|
167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 580 | 298.6 | 12.2 | 9.6 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
30
|
57.3 | 4.2 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 339.2 | 14.6 | 23.2 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
25
|
47.8 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мясо по-французски |
85
|
224.9 | 8.5 | 19.6 | 3.9 |
| Итого | 610 | 484.2 | 20 | 41.5 | 8.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 3334 | 1572.2 | 76.3 | 86.4 | 122.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
