Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

Рейтинг, расти!
Есть все составляющие БЖУ, - яйцо, рыба, мясо, свекла, творог, молоко, хлеб,яблоки, боярышник, помидоры,сладкое... а нутриентный баланс всего 59%. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
лаваш с крабовыми палочками	100	225.7	13.3	6.6	27.7
кардиомагнил	1	0	0	0	0
Итого	516	289.6	13.3	6.6	43.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	100	62	1.1	0	14.2
Итого	100	62	1.1	0	14.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
свекольный салат с селедкой и яблоками	150	131.3	10.5	5.9	9
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	150	18	0.8	0	3.5
шоколадный крем	70	170.8	2.2	7.2	23.9
Итого	905	589.4	32.1	17.3	74.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	214	115.3	1.3	2.6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Сердце свиное	10	10.1	1.6	0.4	0.3
Итого	110	101.1	3.5	4.9	10.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	305	211.4	9.6	10.8	18.4
Итого за день	2150	1356.6	59.7	42.1	182.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Остапенко Лилия 23.09.2014 19:47

А зачем Вы пьете кардиомагнил? у Вас по нему только витамин С. А в боярышнике витамин С тоже зашкаливает. Может не все компоненты кардиомагнила записаны? А сердце - 10 г , почему так мало? Оно Вам белки добавило. бы

Марина_Х 23.09.2014 19:50

Остапенко Лилия, Кардиомагнил просто мне прописан по здоровью. Хотя действительно, надо его с боярышником не совмещать, эт я с утра не подумала и взяла боярышник на работу.
А сердце - всего мне столько досталось!

Татьяна Валина 23.09.2014 20:00

Марина_Х, в составе кардиомагнила нет витамина С, там аспирин (ацетилсалициловая кислота)

Марина_Х 23.09.2014 20:04

Татьяна Иванова, :k:

Joy Toy 23.09.2014 20:40

"Рейтинг, расти!"
Вы забыли сказать: "Ахалай-махалай! Ляськи-масяськи!"
...без масяськи рейтинг не растёт. Смущаюсь

Марина_Х 23.09.2014 22:45

Joy Toy, :o!

Дина *** 23.09.2014 23:42

Марина_Х, у меня та же история. мне посоветовали ориентироваться на график нутриентов. допустим, не хватает какого-то витамина. смотрите продукты-лидеры, в которых больше всего этого витамина, и добавляете в свой рацион. получается, что восполняете нехватку нутриентов,автоматически и рейтинг повышаете