Марина_Х
01.12.2014 22:14
Дневник питания и тренировок за 01.12.2014
Остановилась после выходных. Отлично.
Весь последний месяц много калорий. Вспоминаю лето и поражаюсь, я ли это ела ТАК СКРОМНО, хотя мне казалось , что не мало. В холода тяжело. А так хотелось к Новому году "набирать обороты"!
Весь последний месяц много калорий. Вспоминаю лето и поражаюсь, я ли это ела ТАК СКРОМНО, хотя мне казалось , что не мало. В холода тяжело. А так хотелось к Новому году "набирать обороты"!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
70
|
137.3 | 12.5 | 4.7 | 10.8 |
| Котлеты морковные с курагой |
30
|
22.9 | 1.1 | 0.7 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 532 | 258.8 | 14 | 7.5 | 33.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 265 | 96.9 | 0.7 | 0 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
120
|
249.6 | 27.4 | 12.2 | 11.3 |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 22.6 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 375.6 | 30.2 | 12.5 | 35.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Ореховый микс |
5
|
31.7 | 0.8 | 2.9 | 0.7 |
| Финик, королевский |
24
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 169 | 224.9 | 7.5 | 9.6 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сметане |
100
|
162.3 | 16.1 | 9 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 300 | 268.3 | 21.9 | 14 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
400
|
260 | 12.8 | 14.4 | 19.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 425 | 329.7 | 15.5 | 15.5 | 34.9 |
| Итого за день | 1991 | 1533 | 81.2 | 55.2 | 186.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234.8 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Кольраби с авокадо
82.2
1.8
5.8
4.8
12
Тыквенный пирог без корочки
173.9
5.8
14.3
5.5
0
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
Лучшие рационы
