Марина_Х
17.02.2015 00:18
Дневник питания и тренировок за 16.02.2015
Особенно не переела. Полосочки зеленые. Есть хочется весь вечер!!!!
Решила, что успокоюсь по своему обыкновению молоком. А днем был чай
с молоком с масалой... Поэтому его вышло много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Пюре картофельное |
80
|
76 | 2.5 | 3 | 9.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 370.9 | 12.1 | 14.3 | 48.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Оливье |
100
|
108.8 | 5.7 | 7.5 | 4.5 |
| Блины на кефире |
130
|
149.4 | 6.6 | 4.7 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свекла с черносливом |
170
|
132.1 | 3.2 | 0.3 | 28.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1070 | 566 | 26.4 | 19.5 | 68.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| тушеная капуста |
300
|
258.9 | 25.2 | 11.1 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 315 | 310.2 | 25.6 | 11.2 | 25.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 20 | 56.1 | 0.3 | 1.5 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
90
|
97.9 | 5.1 | 6.8 | 4.1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
20
|
46.2 | 4.8 | 3 | 0.5 |
| Итого | 110 | 144.1 | 9.9 | 9.8 | 4.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
600
|
390 | 19.2 | 21.6 | 28.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 610 | 422.8 | 19.3 | 21.6 | 36.8 |
| Итого за день | 2693 | 1686.3 | 80 | 65.3 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 301.3 ккал
Время: 75 мин
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
