инесса капустян
19.11.2014 20:23
Дневник питания за 19.11.2014
В коридор уложилась.Теперь сижу и думаю,что хуже,котлеты или
заварной крем? а может просто их количество?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница из белков |
75
|
75.8 | 9.1 | 4.1 | 0.8 |
| хлебцы ржанные |
16
|
50.6 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 91 | 126.3 | 10.7 | 4.4 | 11.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| заварной с маслом |
240
|
459.6 | 7.7 | 29 | 41.8 |
| Итого | 340 | 502.6 | 8.6 | 29.2 | 49.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| сосиски провинциальные |
70
|
175 | 6.3 | 16.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| витаминный |
100
|
51.5 | 1.7 | 2.8 | 4.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 270 | 421.3 | 13.8 | 19.7 | 45.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
100
|
228 | 20.1 | 7.4 | 19.8 |
| витаминный |
200
|
103 | 3.4 | 5.6 | 9.6 |
| Итого | 300 | 331 | 23.5 | 13 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
100
|
228 | 20.1 | 7.4 | 19.8 |
| кофе б)с |
700
|
17.5 | 2.8 | 0.7 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 245.5 | 22.9 | 8.1 | 19.8 |
| Итого за день | 3301 | 1796 | 70.8 | 90.3 | 171.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.8 ккал
Время: 30 мин
инесса капустян
19.11.2014 20:37
На будущее.когда еще раз захочу столько съесть,сразу вспомню
терзающие меня сомнения,и может откажусь от соблазна.
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
