инесса капустян
20.11.2014 21:41
Дневник питания за 20.11.2014
Ну очень мне здесь нравится.торт на завтрак,торт на ужин.и все в
порядке.даже немного не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| с манным кремом. |
120
|
369.6 | 4.2 | 14.6 | 57.8 |
| Итого | 120 | 369.6 | 4.2 | 14.6 | 57.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| молоки сельди |
100
|
100 | 10.7 | 4.5 | 0 |
| жилки говяжьи |
50
|
79.5 | 7.5 | 5 | 0 |
| Итого | 200 | 280 | 22.1 | 10.2 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| картофель отварной |
70
|
52.9 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| картофельный с фасолью |
200
|
148.8 | 15.4 | 5.2 | 9.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 365 | 364.7 | 28.8 | 10.4 | 37.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминный |
200
|
103 | 3.4 | 5.6 | 9.6 |
| говядина варенная |
50
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 250 | 204.4 | 16.7 | 11 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| с манным кремом. |
60
|
184.8 | 2.1 | 7.3 | 28.9 |
| Итого | 60 | 184.8 | 2.1 | 7.3 | 28.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе б)с |
500
|
12.5 | 2 | 0.5 | 0 |
| яичница из белков |
60
|
60.6 | 7.3 | 3.2 | 0.7 |
| паштет с гусиной печенью |
40
|
84.8 | 1.6 | 8 | 1.6 |
| хлебцы ржанные |
16
|
50.6 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1616 | 208.5 | 12.5 | 12.1 | 12.7 |
| Итого за день | 2611 | 1574.8 | 83 | 70.9 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 54.9 ккал
Время: 15 мин
1
Новые рецепты
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
А-ля спагетти болоньезе
42.6
4
0.8
5
0
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
Лучшие рационы
