инесса капустян
25.11.2014 22:02
Дневник питания и тренировок за 25.11.2014
Углеводы сверх нормы.остальное недобрала.и вообще сегодня все на
пере
косяк.
косяк.Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь с майонезом |
150
|
95 | 2.1 | 5 | 10.1 |
| котлеты куриные |
70
|
159.6 | 14.1 | 5.2 | 13.9 |
| Итого | 220 | 254.6 | 16.2 | 10.1 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| борщ с фасолью |
200
|
65 | 4.2 | 3.4 | 4.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| пресервы сельдь |
30
|
52.8 | 5.1 | 1.2 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 477 | 346.4 | 13.8 | 10.5 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биточки рыбные |
70
|
87.4 | 9.9 | 2.5 | 6.1 |
| хлебцы кубанские |
24
|
79 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 94 | 166.3 | 12.2 | 3 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| жаркое |
200
|
228.6 | 15.8 | 8.8 | 21.6 |
| лечо по-домашнему |
120
|
44.4 | 1.2 | 1.7 | 6.5 |
| Итого | 370 | 390.5 | 20.8 | 10.9 | 52.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
1200
|
30 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бисквит с молочным желе |
100
|
194.7 | 7 | 2.9 | 35.2 |
| макароны с маргарином |
100
|
120.1 | 3.6 | 3.3 | 19 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 2430 | 355.7 | 16.2 | 7.5 | 55.9 |
| Итого за день | 3591 | 1491.2 | 72.8 | 45.2 | 190.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.8 ккал
Время: 30 мин
