инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

19.12.2014 20:39

Дневник питания и тренировок за 19.12.2014

Как давно меня здесь не было.Хоть вес не набрала,но без программы сложнее следить за питанием. все таки дневник дисциплинирует.рейтинг совсем низкий и калорий не добрала.так что может быть еще что-нибудь покусаю. С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
янтарный к завтраку	100	228	8	18.5	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
витаминный десерт	25	59.4	0.7	0.1	13.5
Итого	175	404.9	12.5	19	46.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окорочок кур.копченный	250	317.5	40	17.5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Помидоры (томаты) соленые	50	8	0.6	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	450	439	45.2	18.4	21.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
твикс	14	69.4	0.8	3.4	9
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Итого	107	225.9	2.1	7.5	36.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина варенная	100	202.8	26.5	10.8	0
кофе б)с	1000	25	4	1	0
Вода	700	0	0	0	0
Свинина, с добавлением раствора, филей,средняя часть, мясо с жиром, запечённая	25	30.3	5.4	0.9	0.1
Итого	1825	258.1	35.9	12.7	0.1
Итого за день	2557	1326.6	96.1	59.2	100.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 54.9 ккал

Время: 15 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна