инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

24.01.2015 21:07

Дневник питания за 24.01.2015

Сегодня что-то не клеится.жиры не добрала,а углей перебрала.А так хотелось все зеленое.Ну да ладно.завтра постараюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
боярская	250	180.8	6.5	3.3	31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	270	270.1	7.1	10.5	36.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	30	60.3	2.3	0.4	11.3
жилки говяжьи	30	47.7	4.5	3	0
Итого	60	108	6.8	3.4	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биточки рыбные	80	99.8	11.3	2.9	7
пюре гороховое	100	92.6	7.4	0.5	14.6
борщ с фасолью	200	65	4.2	3.4	4.2
Перец чили красный острый	150	60	2.8	0.7	11
Итого	530	317.4	25.7	7.4	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощные котлеты с творогом и сметаной.	150	153.5	7.2	6.3	16.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
сметана 20%	50	104.5	1.3	10	1.7
Итого	380	342.6	9.2	17	35.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	30	60.3	2.3	0.4	11.3
витаминный	100	51.5	1.7	2.8	4.8
рулет мясной запеченный	75	143.2	13.1	7.8	5.2
Итого	205	255	17.1	11	21.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе б)с	600	15	2.4	0.6	0
биточки рыбные	100	124.8	14.1	3.6	8.7
данон творожный с шоколадом	170	238	8.5	11.4	28.1
Итого	2070	377.8	25	15.6	36.8
Итого за день	3515	1622.8	90.1	62.7	169.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Морковные оладьи

Автор Oksana

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%