инесса капустян
29.01.2015 22:03
Дневник питания за 29.01.2015
Плохой день.Все не правильно.кроме белков везде недобор.
Будем стараться
исправиться.
Будем стараться
исправиться.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| данон творожный с шоколадом |
170
|
238 | 8.5 | 11.4 | 28.1 |
| кофе б)с |
200
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 370 | 243 | 9.3 | 11.6 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели рыбные |
77
|
85.9 | 12.2 | 1.4 | 6.1 |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| окорочок кур.копченный |
100
|
127 | 16 | 7 | 0 |
| пельмени прилепского |
10
|
29 | 0.8 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 362 | 326.7 | 33.7 | 10.6 | 22.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр янтарный пластинки |
17
|
42.8 | 2.2 | 3.7 | 0 |
| хлебцы кубанские |
16
|
52.6 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| горячий шоколад |
170
|
77.7 | 1.9 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 386 | 337.8 | 7.1 | 7.6 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 302 | 218.3 | 9.4 | 5.7 | 30.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе б)с |
180
|
4.5 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| творог 5% |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| яичница из белков |
100
|
101 | 12.1 | 5.4 | 1.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1630 | 323 | 44.3 | 13.1 | 5.6 |
| Итого за день | 3050 | 1521.6 | 94.4 | 63.7 | 137.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
