Ирина Сипко
18.11.2014 22:46
Дневник питания и тренировок за 18.11.2014
Дневник веду, и по калориям укладываюсь в коридор, но на недели не
было возможности сходить в спортзал (были гости) наверное по этому
вес стоит, хорошо хоть в верх не идёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
8
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Творог 18% жирности |
18
|
42.5 | 2.7 | 3.2 | 0.5 |
| Итого | 426 | 62.7 | 3.5 | 3.4 | 4.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 380 | 166.3 | 0.4 | 0.1 | 40.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
136
|
68.5 | 5.2 | 2.9 | 5.3 |
| Рис, брокколи и сыр |
85
|
97.4 | 4.5 | 3.3 | 12.9 |
| Печень индюшки жареная |
92
|
292.3 | 21.9 | 22 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 643 | 461.5 | 31.6 | 28.2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
125
|
208.8 | 13.8 | 6.3 | 24 |
| Итого | 548 | 305 | 14.7 | 10.1 | 37.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня белая мускатная |
316
|
113.8 | 1.7 | 0.4 | 26.2 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
133
|
203.5 | 5.9 | 4.8 | 34.2 |
| котлеты из курицы |
146
|
184.4 | 20.6 | 8.5 | 5.3 |
| Итого | 1175 | 504.9 | 28.1 | 13.7 | 66.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3322 | 1500.5 | 78.3 | 55.4 | 173.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
19.11.2014 08:54
да, так бывает(
