БЖУ: 20-26-54
1356 ккал.

  

   Прикреплен дневник питания

1981 ккал.
БЖУ: 23-27-49

Ну и зачем мне эта булка нужна была?! Причём не особо то и хотелось! Как-то бездумно вышло.

Из положительного: было сразу 2 тренировки: днём фитнес, вечером - бассейн.

Прикреплен дневник питания

1306 ккал.
БЖУ: 20-20-49

   

     Прикреплен дневник питания

1497 ккал.
БЖУ: 20-18-61. Углеводный однодневный спонтанный загруз.

На фитнес не попала т.к. дикий холод был: всего +1 градус, а я одета была как для +18. Перспектива перемёрзнуть ещё больше и возвращаться потом в 21 вечера пешком одной по неосвещаемой местности совсем не воодушевляла. Запрыгнула в автобус и поехала домой.
Бррр...
Прикреплен дневник питания

1387 ккал. БЖУ:  25-26-48. Углеводы целенаправленно снижаю.
Организм настолько привык питаться правильно, что уже и не пытается просить даже хлеба .
Также прошла бесследно невротизация по поводу " я такая несчастная - я недоедаю". Также организм перестал просить на ночь что-то = всё равно же не дам.

Осень очень сильно давит психологически.
Сильный ветер, мокрота, холод навевают беспокойство, безнадёжность, рутину, нежелание что-либо делать и всё то же стремление к изоляции.
Прикреплен дневник питания

666 ккал. соответственно самый низкий рейтинг за всё время - 45%.
БЖУ: белки - 17,2%, жиры - 30,9%, углеводы 51,9%.

Сегодня как недоела еды, так и недопила воды. Самый странный и малополезный рацион от нехватки времени. Утром быстро кашу сварила - и всё. Вот он мой и завтрак и ужин когда домой поздно вечером пришла. Днём вместо обеда была половина груши.
Закончились витамины - надо завтра не забыть зайти в аптеку.
Прикреплен дневник питания

1400 ккал.
БЖУ: белки - 23,6%, жиры - 33,5%, углеводы 42,9%.
Благодаря целенаправленной задачи удалось снизить количество углеводов.

Прикреплен дневник питания

Воскресный день.

1003 ккал.
БЖУ: белки - 20,9%, жиры -  26,5%, углеводы - 52,7%.

С ужасом понимаю что завтра понедельник . Прикреплен дневник питания

1654 ккал.
Рейтинг всего лишь 83%.
Планировала меньше ккал, но не вышло, хотя и так хорошо что не перебрала.
БЖУ: белки 19,7%,  жиры 22%, углеводы - 58,4%.
Белка 81 гр - дотягивала специально молоком, 2-мя порциями гейнера (до и после фитнеса) и гороховым пюре.


Сегодня суббота. Фитнес. Было здорово. Единственное что сейчас по-настоящему доставляет мне удовольствие.


Что касается настроения, то никакое. Не хорошее, но и не плохое. Излишне лишь бросаться стала в глаза окружающим (как оказывается) явно выраженная тенденция к изоляции, и как следствие - соответствующее поведение.


Осень, она такая. С "прибабахами".

Прикреплен дневник питания

Мне кажется по БЖУ вышло вообще отлично. На поле битвы с углеводами - сегодня моя победа = 48,9 % от рациона


Соотнесение БЖУ на сегодня: углеводы - 48,9%, белки - 21,1%, жиры - 29,9 %.
Конечно было бы вообще идеально если бы жиры и белки поменялись местами, но и так здорово! Углеводов не перебрала, белков и жиров как всегда недобрала. 1393 ккал.

Прикреплен дневник питания