YANA

Блог Кулинарная книга База продуктов

YANA

26.10.2014 01:45

Дневник питания и тренировок за 25.10.2014

1981 ккал.
БЖУ: 23-27-49

Ну и зачем мне эта булка нужна была?! Причём не особо то и хотелось! Как-то бездумно вышло. Печально

Печально

Из положительного: было сразу 2 тренировки: днём фитнес, вечером - бассейн. С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя"	16	23.7	2.6	0.6	10.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Морковный сок	230	128.8	2.5	0.2	29
Пивные дрожжи с цинком	2	5.4	0.6	0	0.7
Итого	434	297.4	8.5	2.4	67.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер "Энергия 25"	1	172	12.5	0.5	29.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Вода питьевая артезианская негазированная	300	0	0	0	0
Копчёный сыр косичка	10	32	2	2.6	0.2
Итого	561	339	21.7	9.4	41.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер "Энергия 25"	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Пивные дрожжи с цинком	2	5.4	0.6	0	0.7
Копчёный сыр косичка	50	160	9.8	13	1.1
Итого	343	429.6	26.3	27.5	18.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые стейки	50	127	25	0.5	9.5
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Капуста тушеная с грибами	150	198.2	12.2	11.7	11.9
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН"	3	8.1	0.9	0	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Булки городские	150	397.5	11.6	3.6	79.4
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Чай зелёный	250	2.5	0	0	0
Итого	905	792.8	50.5	20.2	105.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2493	1981.9	115.5	60.6	249.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

быстрое плавание

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 877.1 ккал

Время: 105 мин

10

Наталья Петренева 26.10.2014 10:08

Вот так очень часто бывает, вроде и есть то не хочешь, а глаза видят и ты засовываешь эту вкуснятину в рот. К сожелению, у меня такое бывает.

YANA 27.10.2014 23:39

Марина Т. написал:
тренировки все исправят)

просто сами по себе - не исправят.
а вот тренировки +правильное питание = это да, это вещь.

YANA 27.10.2014 23:40

Маргарита Астафьева, вот и у меня так же Печально

Печально

.
мне кажется до МЗР я меньше кушала.
а сейчас...

YANA 27.10.2014 23:41

Маргарита Астафьева написал:
такими темпами к весне буду бугорки на ногах подсчитывать

вот и мне кажется что я питаюсь как на набор массы, а не наоборот. Печально

Печально

Елена Вареньевна 29.10.2014 13:50

Yana, А что вы заморачиваетесь вообще? ))) У вас по графику недобор 1048,2 ккал))) вам еще булочку с яблочком можно было Дразнюсь

Дразнюсь

Елена Вареньевна 29.10.2014 13:52

Елена Елена, тем более вы же тренировку не пропустили ))

Елена Вареньевна 29.10.2014 13:52

Ой, чет я сама себе ответила ))) - тем более вы же тренировку не пропустили ))

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1288 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ракушки -пельмешки

Автор Ольга

Овощное рагу

Автор Александр

Сырники с апельсиновым соусом

Автор Дарья Олеговна