У меня при калорийности рациона 1333 кк, МЗР рассчитал норму жиров 61г. Это составляет 41% от рациона. 
А вот в рекомендациях по ПП написано, что норма жиров составляет 20-35 %, и соответственно при 1333 кк должно быть в пределах от 30 до 52 г. Получается в расчетах ошибка? или в рекомендациях?
Во многих источниках диетологи рекомендуют при похудении брать за норму нижний предел, т.е. 20% (или в моем случае это 30г жиров в рационе).
Пробовала составлять рационы с жирами 30г и 50-52 г. При 30г чувствую себя не очень комфортно, а вот при 50 г жира - вполне хорошо. При чем, посмотрела динамику набора БЖУ, у меня почти постоянно недобор до 61 г жиров.. Зато белков и углей немного больше нормы.
Ребят, кто-то себе менял нормы БЖУ ? или все строго придерживаются норм МЗР? 

Ребят, подскажите есть ли в программе такой график - где в одной плоскости был бы план сброса и веса и фактически сброшенный вес? я не нахожу..а было бы удобно сразу видеть, насколько ты близок к цели...

Зачем есть "Зеленые гадости"  А вот зачем: 

Очень интересные идеи для перекуса  )))))
1. Бутерброд из огурца. Внутри очень тонко порезанная ветчина или отварное мясо птицы, мягкий сыр и немного горчицы
2. Бутерброд с красным болгарским перцем. Вариантов начинки большое множество, мне лично очень понравилось с плавленным сыром и чесночком


3. Баклажаны обжарены на гриле, кусочек помидора, базилик, козий сыр, капелька ябл. уксуса, грибы (жаренные или консервированные)

4. Бургер из помидора. Почти классический рецепт бургера, НО вместо булки-колобка с кучей калорий берем помидорчик!
 

а не как любят повторять многие: "у меня от природы плохая фигура...."

Сейчас по сезону полным ходом идет клубника. Но я не могу ее найти в списке продуктов, к сожаленью... Наверно это не самый диетический продукт, но я ее очень люблю и ем по-немногу каждый день)) придется добавлять в список своих продуктов