Может конечно показалось, но сегодня стал чувствовать вкус продуктов. Поел основательно, но два раза, сейчас лежу сытый, есть не хочется. Точнее так, не голоден, но вот получить удовольствие через сьедание вкусной еды, это желание не пропадает.
-700 грамм за 2 дня, осталось 2.4. Вес 79.4

Есть несоленую и не сладкую еду это конечно ужас, зато не хочется есть после тарелки перловки с курицей почти весь день.
Взгляд падает на аппетитные котлеты в холодильнике, но желание показать достойный результат на соревнованиях пока сильней.
Минус 400 г веса за первый день, осталось 2.7 кг за три недели. Вес 79.7.

День 1
Суть эксперимента заключается в отказе от вкусной еды. Тоесть кушать можно без ограничения, но только все вареное, без сахара соли, минимум фруктов, овощи без ограничения. Задача от еды получить сытость. Хочешь есть - съешь 200 гр гречи на воде с куском вареного мяса. Чувство голода пройдёт гарантированно.
Скидываю вес с целью скорого участия в соревнованиях, через три месяца. В марте уезжаю в горы на подготовку, там проблем с весом нет, быстро уходит, но хочу туда приехать в весе меньше, чем я оттуда уезжал, а сейчас 2 кг лишние. В идеале выехать в весе 77 кг, оставшиеся пять сброшу на месте. Вес 80.1

Пользуюсь программой около года.
Из плюсов:
Самый большой  плюс - скинул вес с 84 до 70, осталось скинуть еще 2 кило, при моем росте 175 см цель буду считать достигнутой.
Разобрался в основах правильного питания.

 Из минусов: составляет некоторое неудобство, что нельзя на айфоне открывать дневник питания.
Подскажите может я неправ?? и есть ли способ открыть дневник питания на айфоне???

Сегодня хотел купить ноутбуг Aplle, но побаиваюсь что в сафари ноутбука, данное приложение так же не откроется, в связи с этим вопрос 2 :Владельцы ноутбуков Apple - открывается ли у вас приложение?

Всем мира! )

Прикреплен дневник питания

Итак гипотеза сработала. Два месяца, минус 10 килограмм, пора поднимать планку калорийности на 200 ккалорий вверх, так как вес уходит слишком быстро, даже когда  осталось 5 кг до цели.
Основной рецепт похудения который у меня сработал: потребление углеводов около 70% от нормы, белки, жиры - 100%, полный отказ от белого хлеба, сладких напитков (в том числе и соков), выпечки, сахара и соли(пищу не солю, хватает соли в полуфабрикатах и готовой еде, когда обедаю  столовой). 

Каждое утро - пробежка всего 1-2 километра(но регулярно), отжимания не менее 100 в день, но важно делать не через силу, а допуская мысль, если не захочется выполнять упражнение, сделать его ровно столько, сколько захочется, а не столько, сколько нужно по плану.

Завтраки только белковые (яйца, сырники(без сахара, творог, сыр!!!), разок пробовал углеводный завтрак - овсянную кашу, целый день хотелось есть не останавливаясь) Питание 5 раз в день, и строго по часам, с разбегом не более получаса. На перекусы фрукты - виноград, яблоки, апельсины. 

В рационе часто - греча, чечевица, горох, печень, скумбрия, говядина, капуста. Масло в салат наливается только с помощью ложки, а не через горловину бутылки))), как раньше. 

Раз в неделю (обычно пятница) вечер, когда позволяю все, что хочется, не задумываясь о калорийности, осознанно воспринимая, как награждение за недельный аскетизм в еде. Вот такая простая МОЯ формула.
Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Подскажите, какими продуктами восполнять недостаток фтора, держится постоянно в интервале 60-70%?

За месяц минус 5 кг, резковато начал, сейчас для того чтобы сьесть норму нижней границы рациона, по ощущениям переедаю, а меньше нельзя? так как по ощущениям хватает 1500 калорий за глаза (одно из предположений, что не учитываю соусы, масла в блюдах - на которые скорее всего приходят основные калории) Прикреплен дневник питания

Ближайшее неопределенно время (10-30-45 дней) буду в юго-восточной азии (Тайланд, Вьетнам, Индонезия), у кого остались воспоминания о самых вкусных сьеденных блюдах этих стран, в идеале с "местами употребления"?