Эксперимент день 5 из 21

Провел мощную тренировку, но все равно ощущение как будто немного не хватает выносливости, проверим завтра на длительной пробежке изменения пульса. Еда больше не кажется противной, по крайней мере сегодня, спокойно поел примерно чуть больше обычного рациона. «Цепанул» у жены ложку салата из квашеной капусты, рот обдало фейерверком вкуса, сразу захотелось схватить со стола бутерброд с печенью трески…. сдержался, без особого труда.

Минус 1.5 кг за 4 дня, осталось 1.6 кг, вес 78.6

Михаил 22.02.2023 08:25

Потеря 1.5 кг за 4 дня это почти 400 гр в день. Если 400 гр в день жира , то в перерасчете на калории это 3600 килокалорий в день должен быть дефицит. Это не реально. Значит идет сжигание не только жира, а гликогена с образованием воды, которая выходит и добавляет снижение веса. Значит сжегся весь гликоген из мышц. Отсюда падение выносливости, так как нет энергии в мышцах. Нужно вернуть запас гликогена в мышцы. Это не быстро может дня два-три.

Вячеслав 22.02.2023 09:06

Михаил, да, все правильно, выносливость вернулась 👍