Дневник питания и тренировок за 05.09.2015

Я правда старалась не переесть. Свою еду нельзя было. Ограничение даже на воду - до 1 литра в пластиковой таре на 10(десять) часов!

Два блинчика с ветчиной и сыром и майонезом. Не успела крикнуть, что б не клали этой дряни.
Солдатская каша: перловка + непонятное мясо,
картофелина в фольге, а в центре начинка из сала и лука. Было написано бекон, но врали.
И яблочный пирог с чаем.
Вроде немного, но набежало ккал будь будь. И все такое жирненькое! Буду надеяться, что все в гойсанне ушло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	700	49	1.4	3.5	1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Клетчатка Пшеничная	10	17.6	1.4	0.3	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	805	293.3	14.7	12.7	28.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня сорт Honey dew	302	163.1	1.8	0	29
Итого	302	163.1	1.8	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар нарезной	78	179.4	4.7	0.4	39
Бекон	70	275.1	9.6	26	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	158	468.8	15.2	26.9	40.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Итого	1150	202.5	4.4	5.3	34.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	30	32.1	5.1	1.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Поджарка из свинины, по 1-406	20	104.8	3.1	9.9	0.8
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Чай с сахаром	200	27.4	0	0	7
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Итого	605	774.5	26.4	33.6	91.6
Итого за день	3020	1918.1	61.6	80.3	224.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 06.09.2015 10:13

Это Вы где были?

Emma 06.09.2015 10:42

Светлана Казакова, фолк-фест.

Ольга Бачинская 06.09.2015 11:22

Я на таком питании постоянно есть хочу (после того как попробовала питание на нормальном уровне белков. здесь -недобор и остального перебор С улыбкой

), хотя многие это называют "здоровым, вкусным. полезным" питанием...

Emma 06.09.2015 11:35

Ольга Бачинская, другого все равно не было. Жареная домашняя колбаса а-ля пальцем пиханая или блинчики/каши/картофель печеный.

Emma 06.09.2015 11:39

светлана зякина, ой да. Хаером натряслась под Знич. Открыла для себя новый фольк-коллектив Ягорава гара. Купила два колечка ручной работы. и домой к двенадцати явилась. И ой нет слов одни повизгивния.