Emma

01.09.2016 21:47

Дневник питания и тренировок за 01.09.2016

Обманула я всех вчера - не было никакой Джиллиан. Приползла домой к 23, поела и спать отвалилась.
И сегодня не будет Джилл, одно оправдывает - сегодня я на велике на/с работы.

Открытый вопрос - что б такого съесть на ужин, что бы не перебрать.
Чувствую, что этот вопрос становится проблемой. Я отказываюсь есть, т.к. переберу, и не хочу перебирать. Но не добрала до нормы, даже до основного обмена. Такие недоборы череваты для меня срывами. Но,не могу себя заставить поесть. Типа лучше поголодаю, чем переберу.
Хотя вот гречка + яйцо + помидор ок впишуться. Ну жирновастенько, ну бывает. Это какое-то внутренние состояние. Хз что с ним делать, как вы разбираете такое?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	115	116.2	3.5	3.9	16.8
Лецитин-комплекс	1	7	0.2	0.5	0
Свинина с мучной подливкой	120	230.6	10.9	18.1	5.8
Итого	586	357.3	15	22.6	22.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Солнечные ванны 10 минут	1	0	0	0	0
Яблоко	160	83.2	0.4	0.3	18.3
Итого	511	86.7	0.8	0.3	18.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	49	0.8	0.3	9.6
Сахарный сироп	30	90	0	0	24
Итого	830	428.5	46.8	2.1	53.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	36	0.3	0.3	7.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	215	30.1	1.7	0.2	5.4
Колбаса сырокопченая зернистая	40	242.4	4	25.1	0.1
Итого	800	800.3	27	53.7	50.7
Итого за день	2727	1672.8	89.6	78.7	151.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 01.09.2016 22:14

Надо же, а я устроена по-другому: лучше переберу, чем поголодаю)) Вот и ответ на вопрос, как другой человек это разбирает. Про "жирноватенько" вообще никогда не парюсь. Зачем? Про солнечные ванны понравилось))) Про основной обмен не поняла: вы сегодня до него не добрали? :o Или это вообще в целом бывает?

Вечная диетчица 01.09.2016 22:18

Виктория, нет конечно!)))

Emma 01.09.2016 22:20

Царевна Алексевна, м, я вымеряла пограммного сухую колбасу, что бы добрать до ОО. В целом мой косяк - не добирать, не добирать, потом сорваться и обожраться.

Вечная диетчица 01.09.2016 22:28

Screech Owl, моя твоя не понимай: в дневнике 1672 ккал. Правда, если вычесть упоминаемую колбасу, то получится 1430. Теперь до меня доходит, что колбаса была призвана поднять калорийность. Но мне чисто интуитивно кажется, что организм не учитывает это всё так напрямую арифметически, он слишком сложный для этого)) Часто вижу, что люди едят шоколадку, чтобы добрать до нужной цифры, по-моему это бессмысленно. И вообще само слово "добрать" мне не понятно: я с трудом укладываюсь в запланированный калораж, мне хочется есть. Вам не хочется есть? что то за проблема такая с добиранием?))

Emma 01.09.2016 22:35

Царевна Алексевна, хочется-хочется, а потом резко рраз и всё, не хочется. И если это не хочется долго не кормить - будет зажор. Или тошнота. Как повезет.

Ekaterina Sinyukovich 02.09.2016 10:49

У меня уже несколько дней на ужин вареная стручковая фасоль с рыбой/курогрудкой ложкой томатной пасты) Кал мало, но сытно получается)
Как-то многовато жиров в гречневой каше. Мб заменить ее на "гречневая каша рассыпчатая..", хотя я не знаю как вы ее варите) ну да, и убрать колбасу Хихикаю

Виктория Т 02.09.2016 10:55

жирновастеньки не помидоры с гречкой, а колбаса сырокопченая. яиц с овощами было достаточно на ужин.

Анастасия Кузнецова 02.09.2016 11:24

У меня тоже так бывает, соблазн от вредных продуктов, и ничего худею, дефицит каллорий от положенной нормы есть, значит нормально.

Ольга Матина 02.09.2016 11:34

Ekaterina Sinyukovich, Вода и крупа гречневая,немного соли можно без,вот вам гречневая каша рассыпчатая

Ekaterina Sinyukovich 02.09.2016 11:40

Ольга Матина, да я знаю как варить рассыпчатую кашу, просто у Screech Owl в дневнике забита каша по 1-278, может быть есть смысл изменить ее в дневнике на другую позицию.

Emma 02.09.2016 13:25

Виктория Т, идите отсюда. Идите. Вас тут палатой мер и весов не выбирали.

Emma 02.09.2016 13:26

Ekaterina Sinyukovich, у меня муж готовил гречку, он любит масло положить в кашу. Так что не знаю состава, но предполагаю худшее.

Виктория Т 02.09.2016 13:28

Screech Owl, а к чему тогда ваш опус? так-то - пишу где хочу Дразнюсь

Ekaterina Sinyukovich 02.09.2016 13:31

Screech Owl, ааа, понятно Подмигиваю

Я иногда рассыпчатую гречку забиваю в рацион и масло сливочное отдельно, например 5 г (это вполне приличный кусочек получается)

Нина 02.09.2016 13:57

убрать сахарный сироп)

Emma 02.09.2016 14:08

Виктория Т, ну точно не к чьим то указали. Пишите, коли самоуважения ни на каплю.

Emma 02.09.2016 14:10

Нина Ефремова, о, вы тоже любите указки издавать. Это мимо. У меня клуб равных, а не подчиненных.

Виктория Т 02.09.2016 14:13

Screech Owl написал:
Пишите, коли самоуважения ни на каплю.

ну дак это не я под 90кг вешу, а вы. пришли за советами и на людей кидаетесь. удачи вам. дорога у вас длинная и сложная.

фаина 02.09.2016 15:23

Виктория Т написал:
ну дак это не я под 90кг вешу, а вы

Виктория :o , это по меньшей мере "не красиво" с Вашей стороны

Виктория Т 02.09.2016 16:17

фаина написал:
Виктория , это по меньшей мере "не красиво" с Вашей стороны

я предвидела подобные комментарии. то есть автору красиво всех посылать? каков привет - таков ответ. автору вполне дружелюбно писали. и она первая, кстати, спросила, как ужинать, но не переедать. не готов слушать - не пиши. я никому еще первая не нахамила.

фаина 02.09.2016 16:25

Виктория Т, С улыбкой

я тоже предвидела Ваш ответ С улыбкой

Но ведь можно (и должно) ответить автору без упоминания веса ? в остальном согласна с Вами.

Виктория Т 02.09.2016 16:28

фаина написал:
Но ведь можно (и должно) ответить автору без упоминания веса ?

ага, можно. но сегодня настроение язвительное) в дальнейшем буду просто обходить стороной, раз автора только гладить по голове можно и со всем соглашаться.