Дневник питания и тренировок за 14.11.2015

я сегодня переела аж на тыщу с лишним калорий ((( из занятий была затяжная прогулка с коляской по горам-по долам (в буквальном смысле). Около 2 часов. Потом  еще минут 30 мерзла возле дома - ждала, пока чадо проснется.  А т.к. я очень вспотела, пока ходила, даже пуховик насквозь промок, то потом жутко замерзла - надеюсь, на это хоть калории ушли - на согрев в смысле. 
Завтра тоже, скорее всего, будет переедание -  собираемся с родителями пельмени лепить,потом варить и с водкой их употреблять )))Так что, есть от чего посамоуничижаться...

Дарья Кондратьева, забыла пояснить,почему сегодня переела - не было доступа  к компу. муж работал до ночи. а мой день длится уже 18 часов... пыталась есть правильную еду, но не рассчитала количество...

Дарья Кондратьева написал:
Завтра тоже, скорее всего, будет переедание - собираемся с родителями пельмени лепить,потом варить и с водкой их употреблять )

Даша, Вы молодец!

Елена Черенкова, Здесь не выдаются готовые рационы, пользователи создают их сами. (Есть лучшие рационы - можете посмотреть в качестве примера - слева страныцы) Прочтите сначала Интерактивный курс (так же слева страницы в самом верху) и в нем обязательно раздел справки. С сегодняшнего дня взвешивайте и записывайте все, что едите. В конце дня увидите чего вам не хватает, чего вы перебираете. Скопируйте дневник на следующий день и подкорректируйте его - следите на диаграммами КБЖУ и рейтингом рациона (все это есть в вашем дневнике питания). Публикуйте дневники, задавайте вопросы.

Маргарита написал:
постоянно недовольные собой

завязывайте с этим, честное слово. Работа над собой - очень хорошо, но гнобить себя постоянно - этим вы себе не помогаете. Мы не на черновик живем, пройденные годы не исправить. Наверняка слышали старый анекдот:
Мужик в троллейбусе едет и думает: "Жена - стерва, друзья - подонки, начальник - дебил, работа - дрянь, жизнь - говно... "
За спиной мужика стоит ангел, записывает в блокнот и думает: "Какие
странные желания, а главное - одни и те же каждый день! Но ничего не
поделаешь, надо исполнять... "
Это описание работы нашего подсознания, которое не имеет чувства юмора, и  весь негатив возвращает нам в виде лишнего веса, неудач и прочих "милых" вещей. Сама такая же, но когда вспоминаю про своего ангела, стараюсь желать только хорошее У меня подруга - просто такая умница в этом отношении, ей все в радость, дошла до такого сама, в результате сбросила 20 кг, все время на позитиве и меня поддерживает. Уже на пенсии, а оптимизма, как у школьницы (отфотошоплен только фон, мы без ретуши )

У меня вчера тоже был перебор,гости приходили,весь вечер держалась,и надо же после ухода гостей я скушала торта много ,теперь печалюсь,всю неделю придется топтаться на месте...

даааа, слабы то еще духом мы((( брат вчера приготовил такую пиццу, что глядя на нее я не смогла отказаться и слопала аж два куска(((естественно - перебор(((

Муж приготовил  курник, вкусный кофе сварил, сегодня же воскресенье, его день. Итак, все годы совместной жизни.  Заранее с ним оговариваю, что я буду кусочек поменьше, потоньше.
      Приготовил  как нарочно ,курник пышненький, толстенький . Вот такие соблазны готовит муж. Но все таки смогла отрезать кусочек маленький .
Конечно, я ему благодарна, что он готовит завтрак все годы по выходным.
             У меня есть Лесли и Мзр- значит все будет в порядке.

Согласен полностью с Ольгой Бостон. Самокритика необходима, она ведет нас вперед. Однако перебор самокритики чреват для нашего подсознания. Хотя мы этого не замечаем. Происходит это неосознанно. Так случаются наши все "зажоры", срывы в пищевом поведении. Резюме: хвалите себя друзья, хвалите.

Маргарита написал:
Вроде бы хорошо для развития, но в то же время не очень, эта самокритика поднадоела.

Критика для развития ничего не полезна. Это нам вдолбили с детства. Для развития полезен адекватный взгляд на ситуацию, скорее с сочувствием, чем с руганием, но и без самообмана, адекватная оценка себя, постановка целей исходя из своих желаний и заинтересованность в своем благополучии, доброта и любовь к себе. Вообще желание себе добра на первом месте. Уже сейчас надо в себе развивать довольство своими усилиями, не обещая себе похвалу "когда горы сверну", Вы уже делаете все возможное. Просто иногда надо приложить чуть больше усилий, осознавая, что они помогут Вам продвинуться в достижении Ваших личных желанных целей. Успеха! Вы молодец!

Дарья Кондратьева,  Я читала что для согрева тратится много ккал. И вообще Вы так позитивно все написали. Вы молодец!

Ольга Бостан,  Вы молодец! Не перестаю Вами восхищаться и Вашему физическому преобразованию и теперь уже и оптимизму. Спасибо.

Наталья Харитонова, Наташа Счастливая,  Знакомо...

Александр Фролов, Tessa Wood,  Огромное спасибо за поддержку, особенно сейчас, когда она так необходима.

Марина, Вы оптимист, беру пример 

Стану Идеальной,  Иногда вроде бы все понимаешь, соглашаешься, а доходит до дела и начинается... Но буду стараться, пусть моя хандра станет минутной слабостью, прочь ее и вперед!

Маргарита, спасибо! Вы внушили мне надежду ))))

Маргарита написал:
Иногда вроде бы все понимаешь, соглашаешься, а доходит до дела и начинается.

Так происходит не по Вашей вине, просто одного понимания головой недостаточно. Нужно прочувствовать это, дойти, так сказать. Внутри чтобы все части согласились с необходимостью изменений. Голова мало что понимает в таких делах, тут чувствовать надо. Ну как маленькой объяснять что ли. Вот например если худеть из-за того, что сама себе не нравлюсь, и ругать-ругать... тут даже если голова и будет понимать, но разве это будет приятно других частям тела и психики. Обругали, а еще и изменять хотят, улучшать как-будто что-то слегка дефектное (ведь ругали, а не любовались, мол, сейчас тебя еще краше сделаем, чтобы жилось легче и веселей), и зачем-то еще не дают хоть поесть нормально, и опять ругают за то, что попытались хоть стресс снять тремя отбивными... И это ой как нелегко...

Маргарита написал:
Иногда вроде бы все понимаешь, соглашаешься, а доходит до дела и начинается...

Просто не все участники мероприятия согласны работать, не понимают смысла происходящего, зачем? 

Tessa Wood, Интересно, спасибо! 

Маргарита написал:
Интересно, спасибо!

На здоровье!

Tessa Wood,  Кстати однажды мне сказали, что нельзя говорить "на здоровье", вроде бы как свое здоровье раздаешь. Я верю в то что сбывается  о чем думаешь и говоришь,  и слово "на" вроде бы как отдаешь. Дело Ваше верить или нет, но теперь  я говорю - будьте здоровы 

Маргарита написал:
будьте здоровы

Ого, не задумывалась даже)) Помню только, "не за что" говорить не стоит. Будьте здоровы! 

Tessa Wood написал:
Помню только, "не за что" говорить не стоит.

А это почему? Тоже какой то секрет?

Маргарита написал:
А это почему? Тоже какой то секрет?

Обесценивание благодарности другого человека (не даем ему поделиться энергией) и обесценивание своих действий (как бы они ничего не значат). Получается странная ситуация, человек хочет нас отблагодарить, а мы его пусть и словами, но отпихиваем, не даем сделать обмен энергии, отплатить благодарностью.

Tessa Wood,  Не знала, теперь буду знать. Спасибо!