Larisa Stepanova
08.01.2015 15:45

Дневник питания и тренировок за 07.01.2015

 Мой дневник за вчерашний день, сегодня ещё ничего не наела.

Вчера здорово часик поплавала в бассейне, полчаса плавала в гордом одиночестве. У нас холодно, народ до бассейна не доползает.

  Сегодня нашла в себе силы взвеситься с замиранием сердца, результат тот же, что и до Нового года. Хотя с едой за праздничным столом не слишком усердствовала, но всё равно как-то незаметно за 3000 ккал зашкалило, бутерброды с икрой и шампанское сделали своё черное дело, ну и оливье, как же без него, хотя и с "легким" майонезом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
169
170.5 7.1 1.9 31.4
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88.4 0 10 0
Витамин Д
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Морковь
124
50.8 1.2 0.3 8.4
Апельсин
272
117 2.4 0.5 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой
170
25.5 1.1 0.2 5.3
Индейка, белое мясо, запечённая
128
188.2 38.6 2.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
289
135.8 1.2 1.2 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
135
360.5 33.8 25.1 0
Салат из капусты
105
57.8 1.8 3.2 5.4
Капуста белокочанная, квашеная
217
49.9 3.9 0.2 6.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви свежее
203
123.8 2.3 1.1 23.7
Кешью
11
66 2 5.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1
Итог
Время
64
64
Результаты за день
Энергозатраты: 458.9 ккал
Время: 64 мин
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы