Ashtray heart

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ashtray heart

22.10.2014 20:22

Дневник питания и тренировок за 22.10.2014

Сегодня как-то так С улыбкой

С улыбкой

Завтра буду кушать молочку и сухофрукты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	10	6.1	0.3	0.3	0.5
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	63.5	3.8	2.7	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Каша "7 злаков"	145	526.4	12	1.6	116
Итого	285	617.9	16.3	4.6	127.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	190	42.3	0.4	0.4	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	60	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	70	23.1	0.9	0.1	4.5
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)	5	44.2	0	5	0
Итого	335	452.8	35.2	26.1	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	40	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	140	47	0.4	0.3	10.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	60	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	86	136.5	11	10	0.6
Рагу овощное (2-й вариант)	85	91.5	2.6	4.5	10.8
Итого	231	228	13.6	14.5	11.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0
Итого за день	1231	1388	65.8	45.9	177.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 38.4 ккал

Время: 35 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики гречневые в заливке сладкие

Автор Сергей

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Автор Алла

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей