Дневник питания за 10.11.2018

Пробую организовать свое питание. Сегодня взвешивала все до грамма. Но если на глаз сравнить с тем, что было последние дни, то разница, думаю, не велика. А вес или стоял, или медленно рос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	39.6	2.1	2.1	2.7
Булочки с отрубями	47	138.7	4.5	7.1	15.2
Свинина засоленная, лопатка	71	191	11.7	15.6	0
Итого	418	369	18	24	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	250	164.5	1.5	3.5	34
Миндаль	12	69	2.5	5.9	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	512	233	4	9	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	350	105	5	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий Рыбный Суп [Прайм Стар]	430	258	21.1	12	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Петрушка	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	687	261	21	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	150	117.3	4.8	7.2	8.4
Итого	150	117	4	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домашний 9% [Президент]	50	73.5	7.5	4.5	0.8
Мой кофе	300	39.6	2.1	2.1	2.7
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	360	168	11	11	5
Итого за день	2477	1254	65	65	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.