Валентина
24.05.2024 08:59

Дневник питания за 23.05.2024

Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода сына тренера ☺
А теперь всё пылает. Заругал он меня за дефицит и зелёные полоски. Сказал для построения красивого тела нужно есть, корми мышцы! Ты хочешь быть худой , с обвисшей кожей или с мышцами и упругой. Ешь! Без углеводов мышцы не построишь. Купи зефир и перед тренировкой сьедай.
Как в подтверждение его словам умные весы выдали мне результат. Поправилась на 1,3 кг. Посмотрела , а там увеличился объём мышц. Вот такой я сейчас мячик 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
37
170.2 5.2 10.7 24.1
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в мультиварке
300
146.4 20.1 1.5 12.3
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
28
12.6 0.8 0.4 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
130
609.7 16.2 28 72.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
10
4.5 0.3 0.2 0.5
Коллаген говяжий капсулы
5
14.1 3.4 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
100
77.6 5.9 2.7 7.4
Салатик
80
21.2 1 0.1 4.5
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
166
119.5 17.2 0.5 11.1
Желе из смородины
40
50.4 0.3 0.1 11.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
125
56.3 3.8 1.9 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в мультиварке
200
97.6 13.4 1 8.2
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4
Мороженное двухслойное
90
171 2.7 8.6 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд]
10
52.9 0.9 3.8 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 51
техник✨ 24.05.2024 09:14
😨
Nataly 24.05.2024 09:35
Все норм вроде..
техник✨, супер стройная дама! 😍👍👍👍
Валентина 24.05.2024 10:02
Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса! Я всегда мечтала быть тонкой, видимо это мне не подвластно 😄
техник✨ 24.05.2024 10:10
Я про бездумное лопание еды.Так делают те, кто не умеет считать еду, получают мясо, а в подарок и сало.
Валентина 24.05.2024 10:12
техник✨, это Вы мне?
Алин@ 24.05.2024 10:14
Отлично, Валя,👍 стройнее не бывают👏, просто улёт 🍀, какая вы стройная👍👏💕, идеально, слушайся 🫶💐 за тебя🥂🌈💞🪷🤗
Валентина 24.05.2024 10:14
Вот мои результаты за месяц, это бездумное лопание? Сделайте скрин вашего умного лопания😄
Валентина 24.05.2024 10:15
Алин@, 🥰🌹🌹🌹
Алин@ 24.05.2024 10:18
Валентина, 💖🤝🤳
Efeliya 24.05.2024 10:36
Валентина, Я еще не научилась так питаться. Но все впереди. Отлично выглядите!!! Рост мышц должен только радовать.)) Буду у Вас совета спрашивать, когда смогу правильно сформулировать свои желания. С руками у меня проблема, слабые, а подкачать надо бы.
Анна Моррей 24.05.2024 10:39
Хм..
Если меня саму устраивает результат, то мнение мимопроходящих вряд ли повлияет на мои действия.
Выглядите отлично 👍 👍 👍.
Не портите свою фигуру и не сводите на нет свои усилия, только из-за советов не пойми кого.
Посмотрите мои фото, я на низкоуглеводке ( без сахара, без муки) почти 8 месяцев и как-то и мышцы растут, и ничего не виснет...🤷‍♀️
Ирина Макс 24.05.2024 10:41
Отлично выглядишь, Валечка!
Mariа_? 24.05.2024 10:42
Какой хороший у вас сын) и профессионал) все правильно вам говорит)
Валентина 24.05.2024 10:48
Efeliya, спасибо🙏💕
Валентина 24.05.2024 10:49
Mariа_?, 🥰
Валентина 24.05.2024 10:50
Анна Моррей, Сложно поверить, но впервые за всю мою жизнь меня результат устраивает. Я рада что оказалась на этой программе и что здесь есть люди, которые посоветуют, поддержат, укажут правильный путь. 🏆🌹🥳✌👍💪
Валентина 24.05.2024 10:51
Анна Моррей, вы ещё слишко молоды против меня, Анна ☺👍
Валентина 24.05.2024 10:55
Ирина Макс, ❤✌🤩
ГалинаW 24.05.2024 10:56
Отличная форма, ничего не провисает, мышцы видно, супер
Валентина 24.05.2024 10:58
ГалинаW, 🥰💪👍
Светлана 24.05.2024 11:08
Валя!!!! 61 год!!!! Не верю цифре в шапке профиля🥹Обалденный результат💯💯💯💯💯
техник✨ 24.05.2024 11:12
Валентина, что у вас с углеводами? Почему больше запланированного? Вы не верно выставили норму?
Nataly 24.05.2024 11:30
Валентина, мы женщины - песочные часы с грудью вряд ли можем быть тонкими😁
Слушайте сына, все верно говорит.
Margarita Khoris 24.05.2024 11:55
Привет худеющим на зефирка, я с вами)) хотя зефир слишком сладко для меня, а вот белевская пастила без сахара - ум отьешь
Валентина 24.05.2024 12:14
Светлана, 🤩👍
Валентина 24.05.2024 12:15
техник✨, мне программа выставила
Валентина 24.05.2024 12:15
Nataly, А, жаль!
Валентина 24.05.2024 12:15
Margarita Khoris, обязательно куплю как увижу 💪👍
Марина 24.05.2024 12:20
Валентина, wb в помощь на поиски пастилы! Я правда все халву порционную покупаю,которая не в шоколаде.
Валентина 24.05.2024 12:23
Марина, о, спасибо большое за подсказку!
Валентина 24.05.2024 15:22
Валя! Ты супер здорово выглядишь! Сыну респект
Валентина 24.05.2024 15:26
Валентина, передам, спасибо 🤩💪👍
ольга 24.05.2024 15:33
Вот где истина, тоже самое мне сказал врач по питанию (мне надо восстановить органы пораженные метастазами) хочешь восстановиться и быть здоровой - ешь все что нужно. Хочешь сбрасывать вес - начинай увеличивать активность и физнагрузки. Все остальное плохие сказки, никого не слушай.
Сын ваш тоже разбирается в вопросе, молодец!

Начала с увеличением бытовухи и шагов.
Егор Бероев 24.05.2024 15:36
Ещё добавлю от себя, что углеводы всё же нужно выбирать правильные. Зефир перед тренировкой, может быть, и сожжётся метаболизмом, а после — уже пойдёт в гликогеновое депо со всеми вытекающими.
ольга 24.05.2024 15:37
Ух, ты! Посмотрела сколько вам лет. Вы молодец. Выглядите прекрасно!.
Так держать!!!
ольга, врач дело говорит
Дефицит про системный и постоянный недостаток, это не про прям хорошее
Но дефицит можно создать активностью и шагами. Это тело любит.
Regina 24.05.2024 15:43
Удачи вам! У вас прекрасный рацион)
Валентина 24.05.2024 15:47
ольга, 💪💪💪👍👍👍
Валентина 24.05.2024 15:47
Валентина 24.05.2024 15:50
ольга, спасибо, буду стараться! Мне импонирует, что сыну тоже интересно со мною возиться 👍😄, он мастер спорта по пауэрлифтингу, инструктор по сноуборду- я им горжусь!
Валентина 24.05.2024 15:51
Егор Бероев, это он сказал есть, когда сложно справиться с желанием скушать сладкое 😄
Валентина 24.05.2024 15:51
Егор Бероев, у Вас фамилия моего любимого актёра 🤩
Валентина 24.05.2024 15:53
Regina, 🥰🌹🌹🌹
LeeMV 24.05.2024 15:57
Сыну респект за правильные слова! Вам, за упорство и труд! А мышцы, это в любом случае отличный инструмент быть подтянутым, бодрым, иметь красивую осанку!
Валентина 24.05.2024 16:14
LeeMV, Согласна с Вами на 💯! 👍💪🏆✌
Olga1959 24.05.2024 17:13
Какая мама, такой и сын молодец
Валентина 24.05.2024 17:23
Olga1959, 😘😘😘
Лариса Лямина 24.05.2024 20:50
Вы молодец! Нарастить мышечную массу очень сложно.👍
Валентина 24.05.2024 21:48
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты