Вика
07.11.2014 01:27
Дневник питания и тренировок за 06.11.2014
Сегодня себе позволила слабость - выпила 2 стакана чая, слегка
подслащенный.
И опять углеводы перегнули палку, а с жирами недобор.
И опять углеводы перегнули палку, а с жирами недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nestle Fitness |
50
|
185 | 4.2 | 1 | 38.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 250 | 275 | 10.2 | 4 | 47.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочное желе |
110
|
78.8 | 6.1 | 2 | 9.4 |
| Кичари с чечевицей |
150
|
83.3 | 3 | 2.1 | 13.5 |
| Аджика |
65
|
38.5 | 0.7 | 2.4 | 3.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Фисташки |
10
|
55.6 | 2 | 5 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 380 | 358.8 | 15.4 | 14 | 43.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 3228 | 447.6 | 34.6 | 9.5 | 53.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 60 | 47.8 | 0.8 | 0.3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
5
|
13.8 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 55 | 156.8 | 10.7 | 11.1 | 2.9 |
| Итого за день | 3973 | 1479 | 78.7 | 50.4 | 172.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
07.11.2014 08:30
В Фитнес Нестле тоже сахара не меряно, замените лучше кашей.
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1686 кКал
Новые рецепты
