Артур
17.12.2015 20:51
Тыква с маком и льняным семенем
Калорийность - 125.3 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква | 600 г |
| Мак, семя | 150 г |
| Семена льна | 20 г |
| Масло топленое | 17 г |
| Вода | 250 г |
| Корица | 15 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Я делал в мультиварке на выпечке
Сначала масло, в масло бросаем замоченный наночь мак, и натертую на терку или небольшими кубиками тыкву. ставим на выпечку на 30 минут. Через 10 минут наливаем воды кладем имбирь корицу и ждем еще 20 минут. Когда готово кидаем перекрученое семя льна или льняной жмых. Я предпочитаю добавлять мед уже в тарелку что б не убить пользу =)
Сначала масло, в масло бросаем замоченный наночь мак, и натертую на терку или небольшими кубиками тыкву. ставим на выпечку на 30 минут. Через 10 минут наливаем воды кладем имбирь корицу и ждем еще 20 минут. Когда готово кидаем перекрученое семя льна или льняной жмых. Я предпочитаю добавлять мед уже в тарелку что б не убить пользу =)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.3 кКал | 7.44% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
16.4%
b-car
16.6%
В1
3.9%
B2
2.1%
Холин
0.4%
B5
5%
B6
4.3%
B9
2.5%
B12
~
C
5.1%
D
0.3%
E
3.8%
H
0%
вит.К
0.4%
PP
4.4%
Калий
8.7%
Ca
26.3%
Si
~
Mg
19.3%
Na
0.5%
P
18.9%
Cl
0.5%
Fe
10.2%
I
0.4%
Co
30.3%
Mn
15.5%
Cu
37.3%
Mo
~
Se
0.9%
F
1.8%
Cr
~
Zn
2%
3
3
Ирина Роско
17.12.2015 23:50
Читаешь состав и сразу видишь родственную душу – вегетарианца)
Алла 123
18.12.2015 18:21
Спасибо за рецепт!
Артур
19.12.2015 10:59
не за что после холодильника особенно вкусно получается ))
