Визуализация — мысленное представление идеального образа или
развития событий с определенной целью. Благодаря фантазии можно
создать новый образ и обладать им здесь и сейчас. Мотиваторами для
похудения могут выступать обычные картинки, изображающие тот
идеальный образ, который нравится человеку и к которому он
стремится. Для этого на холодильник можно приклеить фотографии
людей с идеальной фигурой или себя в лучшей форме и смотреть
на желаемый результат каждый день. Так можно запрограммировать свое
подсознание на обретение желаемых пропорций.
Самовнушение. В вопросе похудения одно из лидирующих мест
отведено настрою человека. Известно, что позитивное отношение к
жизни и к самому себе способно творить чудеса. Чтобы
настроиться на позитивный лад, необходимо чаще улыбаться, хвалить
себя, находить достоинства в себе, верить в свои силы, поощрять
себя за победы (не продуктами питания).
Аутокодирование. Можно составить список преимуществ, которыми,
по вашему мнению, обладают стройные люди, и перечитывать их по 5-6
раз в течение дня. По возможности нужно пополнять список новыми
качествами.
Дополнительными мотиваторами для похудения могут стать
комплименты окружающих.
Не сравнивайте себя с людьми заведомо другого телосложения. Нет
смысла равняться на моделей, если вы ростом 150 см. Найдите себе
пример, сходный с вашими природными данными, но в хорошей форме.
Так вы будете более адекватно оценивать свои результаты и не
сойдете с намеченного пути.