Начало

Ну, что же, начнем.

Я довольно здоровый мужик -- 188 см, и лет с 25 имел вес 120 кг, хотя при этом был весьма спортивным -- борьба, гимнастический зал, еще раньше много баскетбола и плавания.

К сорока вес поднялся до 130. Сейчас мне почти 50 и я вешу 160.

Видок, конечно, дикий. Суставы ступней и колен начинают не на шутку болеть, плоскостопие. Ночные остановки дыхания и жуткий храп. Отечность и зашкаливающее давление. Одышка.

Все предыдущие попытки моего похудения были либо неудачны, либо результат съедался за несколько месяцев.

Кач и фитнесс результата не дают -- если ими заниматься как попало, то с весом ничего не происходит, если заняться серьезно -- растут мышцы, а с ними и вес, а когда перестаешь заниматься, вес не падает, но мышцы явно замещаются салом.

Любые виды голодовок приводят к быстрому уменьшению веса, который мгновенно возвращается и даже наращивается сверх исходного. Для меня поголодать -- верный способ набрать 5-10 кг. А чего стоит мучительное сдерживание себя от похода на рынок или в холодильник!

Диеты для меня всегда выглядели подозрительно -- этакий способ мудреными рецептами или расписаниями отвлечь себя от того, что жрать надо меньше!

Год назад пришел все-таки к пониманию того, что единственный способ похудеть -- это жрать меньше, чем нужно телу для поддержания своего веса. И попробовал не голодать, а просто следить за количеством съеденного. То есть, то же, о чем пишут и здесь. Однако подсчет калорий оказался мучительным, кроме того, я чрезмерно снизил объем потребляемого, и в результате продержался два месяца. Хотя и похудел за это время на 17 кг.

Теперь вот наткнулся на этот сайт. Мало того, что здесь подтверждают мою догадку, что никакие диеты не нужны, нужно просто жрать меньше, но и дают несколько важных инструментов --

1. легкий подсчет калорий
2. подчсет нутриентов
3. понимание, что есть нужно почаще, чтобы не достигать мыслей о том, что нужно бы поесть
4. и самое главное -- недобор калорий не должен быть большим. Именно на этом я сорвался последний раз.

Вот и попробуем по-новому.