Майя
26.11.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 26.11.2014
За 16 дней сбросила 5,5кг. Дочери обещала за 3 недели сбросить 6кг.
Боюсь, что вес застрянет или вообще увеличится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
53
|
123 | 3 | 0.6 | 26.2 |
| Итого | 290 | 358.5 | 16 | 13.5 | 43.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Конфеты, ирис |
9
|
35.2 | 0 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 221 | 167.7 | 0.8 | 1.1 | 37.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Хинкал" (суп с мясом и ракушками - дагестанское национальное блюдо) |
347
|
434.1 | 35.4 | 21.2 | 27.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каркаде |
2
|
6.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 764 | 517.3 | 36 | 21.6 | 46.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Капуста, тушенная с лимонным соком |
203
|
161.6 | 2.2 | 10.6 | 15.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 627 | 448 | 22.3 | 18.6 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ситный молочный |
22
|
47 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
77
|
245.6 | 7 | 17.7 | 14.2 |
| Итого | 250 | 368 | 9.1 | 18 | 42.7 |
| Итого за день | 2152 | 1859.5 | 84.2 | 72.9 | 220.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
5 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245.3 ккал
Время: 20 мин
1
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
