Дарья Суворова
19.03.2015 00:03
Дневник питания и тренировок за 18.03.2015
вечером токсикоз небольшой,а если подумать,то лучше такая
картина,чем когда больше углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб крестьянскийбездрожжевой |
33
|
72.9 | 2.2 | 0.3 | 15.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Козий |
10
|
29 | 2.1 | 2.2 | 0.1 |
| наталбен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 180.4 | 10.7 | 8.2 | 15.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
35
|
105 | 3.8 | 0.4 | 21.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| чай зеленый |
400
|
2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
24
|
65.5 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Итого | 898 | 294.8 | 23.6 | 5 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
74
|
42.9 | 1.6 | 0.3 | 8.3 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
130
|
204.9 | 20.1 | 13.9 | 0 |
| горький шоколад сладко |
18
|
97.2 | 1.2 | 6.3 | 9 |
| чай зеленый |
350
|
1.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 430 | 30 | 26.6 | 17.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат сегодня |
364
|
267.2 | 33.5 | 7.3 | 16.7 |
| Итого | 614 | 267.2 | 33.5 | 7.3 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3231 | 1163.8 | 97.8 | 46.8 | 88.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Интересные блоги
