Ольга Мартынова
08.07.2018 16:17
Дневник питания за 07.07.2018
Это сегодняшний рацион. Хочу обратиться к людям, которые
употребляют ВАРФАРИН. Отзовитесь. Я просто теряюсь. Толком не могу
понять,что можно, а что нельзя есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23.1 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| сырники |
52
|
93.8 | 8.1 | 4.6 | 4.6 |
| Итого | 712 | 116 | 8 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Студень свиной |
70
|
248.2 | 17.6 | 19 | 1.9 |
| Итого | 500 | 295 | 18 | 19 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| горох |
100
|
94.8 | 7.3 | 0.5 | 15.3 |
| Курица в собственном соку, консервы |
70
|
128.1 | 16.2 | 6.9 | 0.3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кунжут, семя |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 25,0% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 887 | 388 | 30 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Минтай (Варка без слива) |
100
|
65.5 | 14.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 200 | 112 | 14 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
220.1 | 16 | 1.6 | 34 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия, соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 2 |
| Итого | 447 | 349 | 22 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2746 | 1262 | 95 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
