Интересно, как было бы правдоподобнее отразить в дневнике упражнений работу по расчистке территории от снега. Начистилась сегодня - все болит(((. И спина и пресс. 40 минут на свежем воздухе плюс утяжеление в виде 7 кг одежды на себе...

Часто можно прочитать - мышцы постепенно привыкают к регулярной нагрузке, и организм затрачивает на их работу все меньше калорий. Вопрос к знающим - почему так происходит? Ведь работа мышцами производится в том же объеме, энергия затрачивается такая же по законам физики... Разве нет? Откуда вообще эта фраза - мышцы "привыкают"? И к чему они привыкают? На сайте читала вчера статью о тренировках, вообще возникла путаница. С одной стороны, ежедневный энергорасход связан непосредственно с бытовой двигательной активностью, и эта активность увеличивает наш калораж (к этой активности что, организм не привыкает?). С другой стороны, человек, длительно занимающийся на кардиотренажере постепенно тратит все меньше калорий на своих тренировках (а у него типа мышцы привыкли). Когнитивный диссонанс в голове моей...

Как бы сделать нежную мясную диетическую начинку для пельменей? Делала из грудки куриной с луком - ну очень сухо получилось. Пришлось догонять сметаной и сливочным маслом, иначе мои не едят((.

Обратила сегодня внимание на такую вещь - при отсутствии дополнительной физической нагрузки программа выдает определенные значения КБЖУ. Ввожу тренировку - калорийность рациона соответственно увеличивается, а вот нормы БЖУ увеличиваются странно. Нормы белка и жиров остаются на месте, а увеличиваются только нормы углеводов. Почему так? Неужели нормы белка должны стоять на месте? Он же расходуется в процессе силовых тренировок, да и длительных кардионагрузок тоже... Или это только у меня так программа выдает?

Интересно, а что будет с организмом происходить при таком режиме: дефицита калорий нет (сколько тратишь, столько и потребляешь), ежедневные кардионагрузки в жиросжигающем режиме (час ходьбы или на тренажере), питание с дефицитом жиром и избытком белков...  Варианты:
1) ничего не изменится
2) снизится вес
3) вес не снизится, но жир будет замещаться мышцами
4) испортим себе почки таким количеством белка

Как вам кажется?

Повезли с югов персики и абрикосы - хрустящие, зеленоватые, кисло-сладкие... Очень люблю такие! Как вам кажется - они менее калорийны (то есть больше можно съесть))) или без разницы? Сахаров-то по идее меньше должно быть...

Никто не видит не стыковку? Часто говорят, при похудении легче уходит мышечная ткань, чем жир, поскольку это более доступное "топливо" для организма. С другой стороны, в интернете можно найти много информации о том, что калории калориям рознь. Например для трансформации 1 г белка в энергию организмом тратится в несколько раз больше той же энергии, чем для сжигания 1 г жира или углеводов. На этом основан принцип любой белковой диеты - ешь белка с избытком, ведь часть просто не усвоится, а другая часть будет долго и затратно трансформироваться в энергию. Так получается, что белки сжигаются очень не просто. На чем же основано первое утверждение??

Сама не верю тому, что вижу в зеркале. 3,5 месяца и минус 13 кг. Знакомые смотрят скептически - заболела что-ли? Первые пару месяцев встраивалась в самоограничение с трудом. А сейчас привыкла, вес уходит плавно и неуклонно. При росте 170 было 78 кг, сейчас 65. Просто мечта, невероятная... В бедрах минус два размера, висят брюки, в которые еще три месяца назад я не могла втиснуться. В связи с этим появился страх - а как грамотно остановиться... Как стабилизировать результат? У кого есть опыт, поделитесь, пожалуйста! Мое личное ноухау - каждый день сутра записываю маркером на зеркале в таблицу дневной дефицит калорий. Мотивирует, ведь хочется записать цифру получше)). Вес записывать бесполезно, т.к. он скачет изо дня в день, а вот записывать то, что зависит именно от меня - это разумнее, как мне кажется...