Ирина Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Л

09.01.2015 00:14

Дневник питания и тренировок за 08.01.2015

Рейтинг 53, по БЖУ не дотянула до зелененьких, по калориям тоже не дотянула. Но я сыта и довольна С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Карбонад свиной варено-копченый	30	105	3.8	10	0
Крекеры	13	54.3	1.2	1.8	8.8
Итого	123	296.2	16.6	21.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	162	388.2	13.6	11	62.5
Чай зеленый	150	0	0	0	0
Итого	312	388.2	13.6	11	62.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	160	153.6	36	1.1	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец с кожурой	55	8.3	0.4	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	280	174.9	37.1	1.2	3.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Fitness Nestle	24	89.5	1.3	1.7	16.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Чипсы фруктовые Грушевые FitFruits	20	70	0.6	0	15.6
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	544	159.5	1.9	1.7	32.3
Итого за день	1259	1018.7	69.3	35.3	108.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Судак соленый

Автор Римма Амировна

Морковные оладьи

Автор Oksana

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна