Ирина Л

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Л

20.01.2015 09:49

Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

Как всегда в последнее время недобор.
Тренировок последние пару дней нет, заболела(
Но как только приду в себя, так обязательно продолжу тренировку, я уже скучаю по своему тренажеру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное	70	77.7	13.3	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Итого	371	180.2	17.2	3	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	500	298.5	22.5	16.5	15.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.8	0.9	23.4
Итого	812	423.1	27.3	17.4	38.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Батончик Fitness Nestle	24	89.5	1.3	1.7	16.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	524	89.5	1.3	1.7	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Диетическая запеканка творожная в мультиварке	170	187.9	32.5	3.7	4.9
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Кедровые орехи в шоколаде	20	146	2.8	13.1	1.6
Итого	690	333.9	35.2	16.8	6.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие Dr.Korner (клюква или черника)	30	96	2.7	0.6	19.8
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	280	96	2.7	0.6	19.8
Итого за день	2677	1122.7	83.7	39.5	101.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Автор Патрикеевна