Светлана
06.07.2015 19:50
Дневник питания и тренировок за 06.07.2015
Кабачковый сезон продолжается, в меню разные блюда
из кабачков
Вчера делала по рецепту,здесь был,кабачки в сырной панировке.Хочу поделиться опытом,не получилось того, что представлялось.Нет,вкусно,безусловноОднако
намучилась я,кабачки в сыре никак не хотели панироваться,ну
не липнет он к ним
Проще посыпать
сверху и не мучиться
Вчера делала по рецепту,здесь был,кабачки в сырной панировке.Хочу поделиться опытом,не получилось того, что представлялось.Нет,вкусно,безусловно
Однако
намучилась я,кабачки в сыре никак не хотели панироваться,ну
не липнет он к ним Проще посыпать
сверху и не мучиться Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Творог 4% жирности |
96
|
130.6 | 20.2 | 3.8 | 2.9 |
| Итого | 453 | 204.6 | 22.4 | 5.5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 570 | 21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| щи |
270
|
95.6 | 4.1 | 5.7 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 40% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
20
|
17.6 | 0.2 | 1.2 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 746 | 231.5 | 7 | 8.3 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 108 | 241.5 | 11.5 | 17.6 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста с кабачками |
200
|
118.4 | 2.6 | 7.8 | 8.8 |
| салат с помидорами и огурцами |
200
|
182.6 | 2.8 | 14.8 | 8.4 |
| Итого | 784 | 374.2 | 7.5 | 26.9 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 538 | 225.3 | 20.9 | 4.2 | 23.5 |
| Итого за день | 3199 | 1188.3 | 75.4 | 47.5 | 107.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
ходьба (7 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 176.5 ккал
Время: 55 мин
1
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
