Рассчитайте сколько калорий ежедневно необходимо вашему телу
для нормальной работы. Белки от этой нормы должны составлять 30-35
%; углеводы – 40-50%; жиры – 15-20%.
1:1:4 , на мой взгляд, не совсем корректна, так как здесь
переизбыток углеводов и недостаток белков, особенно если вы
занимаетесь, то белков вам нужно побольше)
Юлия
Лобкович, согласна) все индивидуально повторюсь. я никогда
столько углей не ем, белка ем больше и жиров чуть меньше. но я
активно занимаюсь спортом, поэтому без белка никуда))