Екатерина Лесникова
10.08.2020 23:31
Дневник питания за 10.08.2020
Вроде, КБЖУ сносное, но макронутриентов не хватает. До 100% еще ни
разу не доходила-близко было, но максимум никак :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая (мультиварка) (07.08.20) |
253
|
85.5 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Селен-Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-D3 НИКОМЕД Форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 ЗдравСИТИ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 948 | 320 | 9 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка рассыпчатая с солью-2 (моя) (02.08.20) |
150
|
142.2 | 5.9 | 1.5 | 26.4 |
| Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке (02.08.20) |
115
|
155.9 | 20.2 | 7.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
242
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
76
|
45.6 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 643 | 595 | 29 | 23 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
121
|
137.9 | 24.2 | 2.4 | 3.6 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
14
|
87.8 | 0.3 | 9.4 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 534 | 41 | 26 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2871 | 1450 | 80 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
12.08.2020 10:14
Может на ночь какой зелёный смузи на кефире, огурцах, листовой
зелени. А то вода. Как то не тянет на перекус
Екатерина Лесникова
12.08.2020 14:31
Vika
Viktor, я мало пью, мне не хватает воды, поэтому за этим
следить надо отдельно 
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Лучшие рационы
