не хватает...

Обитаю на сайте два года. Последние полгода сижу на поддержании веса. И вот что - тех 1500 калорий, которые мне рекомендованы, мне ужасно не хватает, есть хочется очень сильно. Чуть легче только в дни тренировок - можно поесть больше. Ем четыре раза в день, меньше 1600 просто не могу выдержать - т.е. строка калорийности у меня всегда оранжевая. Если придерживаюсь нормы жиров, начинает сохнуть кожа на ногах, бедрах. Мажу кремом, но раньше этого не было никогда. Общее состояние бодренькое, но очень медленно, в месяц грамм на 150, уходит вес. Работа сидячая. Вот сижу и думаю - что-то, наверное, неправильно в расчете калорий для меня.

Miray Sim 15.12.2016 14:41

Я на поддержание перешла . как-то само собой вышло что я грамм на 10 передаю жиров больше чем посоветовал мзр. Я решила что зимой можно и логичнее жиров есть побольше)))). зато углей еле еле набираю. калорийность 1600-1700.

Дмитрий 15.12.2016 14:48

Поразмышляем лирически:
150гр скидываются за один день, а не за месяц. 2 часа ходьбы средним темпом утром и вечером. Уйдет 100гр жира и 50гр воды примерно, понятное дело, что тренажерный зал и контроль питания к похудению мало отношения имеет(когда речь идет не о ожирениях разной степени тяжести).

Дмитрий 15.12.2016 14:53

Дмитрий, И в дальнейшем можно сохранить по часу ходьбы утро-вечер, сбалансировав 50гр дополнительных жиров ежедневно, в итоге и организму жиров хватит для обменных процессом и толстеть не будете.

Julia Yazykova 15.12.2016 15:26

у меня такая же калорийность рациона 1464 -1599 при росте 175..сегодня вешу 74,7...хочу 70...на МЗР уже год...летом была 69, с холодами поднажрала)))
...вполне укладываюсь в меню 1500...иногда даже не могу всю еду сьесть, особенно!! если она здоровая.... а вот всякого г... - без проблем....
но о голоде речи нет!!!! на 1500 можно обожраться.