третий день с МЗР

вы хоть вечером опубликуйте. вам может кто-то что-то подскажет.

Да еще рано  я пока разбираюсь и читаю дневники других анализирую, изучаю продукты, связался с МЗР очень интересно в соц сети и заглянуть некогда

Советы от долгожителя: прочитай обязательно теорию в разделе Статьи. Узнаешь много нового для себя. Соблюдай график приемов пищи. Не убирай из рациона жиры (полезные) ниже 30%. Если у тебя большой вес для сброса, замотивируй себя словом НАДО ( начнет все получаться). Пока у тебя не сформировался алгоритм действий. Поэтому немного дискомфортно. Это дело времени и желания похудеть. Когда войдешь в ритм ПП и физ. нагрузок, такой кайф попрет. Летать будешь. Мы все прошли через это. Удачи тебе и терпения. Да, Р.S. Ежели что то не понятно, спрашивай на ленте. Здесь люди в теме и с душой. Помогут. Будешь активным ( публиковать дневники 2-3 раза в неделю, можно ежедневно), учавствовать в дискуссиях получишь 5 баллов (см. раздел Доступ к версии).

тяжело составлять рацион
Это первое впечатление.
По сути повседневная еда однотипная, с небольшими вариациями. Втянетесь без проблем.

Олег, как хорошо я Вас понимаю
Сама тут 5-й день, но все-равно очень трудно подобрать продукты, чтобы к вечеру был хоть какой-то баланс. Иногда есть не хочется вообще, потому что благодаря МЗР стала больше пить, но калорий не добираю и приходится чуть ли не пихать в себя. Но есть огромное желание и главное помощник (и помощники в форуме). Возможно скоро сможем как старожилы разбираться в рационе.